きょうの健康　これで克服！長引く慢性の痛み「心身を整え　痛みを抑える」 [Ｅテレ] 2023年04月25日 午後8:30 ~ 午後8:45 (15分) 腰やひざなどの痛みが３か月以上続く慢性痛。その克服のために診療ガイドラインが「強く推奨」としているものの一つが運動療法だ。お勧めの運動や記録の仕方を紹介する。 腰やひざなどの痛みが３か月以上続く慢性痛。その克服のために診療ガイドラインが「強く推奨」としているものの一つが運動療法だ。体をほぐして、できるだけ動かすことにより、筋肉が鍛えられ、痛みを和らげる脳内物質も分泌される。これによって、痛みを気にせず日常生活の質を向上することが可能になってくる。運動の記録を残すことも励みになる。「痛くてもできた」ことを積み上げることが痛み克服への道。お勧めの運動も紹介。